心跳快和心跳慢的人誰更健康?研究發(fā)現(xiàn)心跳慢更長壽
2025-01-17
據(jù)媒體報(bào)道,諸多研究發(fā)現(xiàn),在安靜休息狀態(tài)下,每分鐘50~80次心跳最健康,超過80次就算增快了。無論男女,靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長壽,與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比,那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。需要注意的是,心率并非越慢越好,因?yàn)樾穆蔬^低也會增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。所以,心率慢一點(diǎn)、穩(wěn)定一點(diǎn)更容易長壽,但是也不能低于一個(gè)限度,因?yàn)殚L期心率過慢就容易導(dǎo)致心臟“泵”血不足,嚴(yán)重者可能導(dǎo)致猝死。此外,我們也不能只看心率一個(gè)指標(biāo),還要看肺功能、血管、骨骼等多個(gè)綜合指標(biāo)。英國《科學(xué)報(bào)告》雜志刊文顯示,無論男女,靜息心率維持在正常且偏低水平的人更長壽。2021年《中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》曾刊登我國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):與靜息心率為60~69次/分鐘的老年人相比,那些靜息心率在70~99次/分鐘的老年人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。為什么心跳慢更易長壽?中醫(yī)認(rèn)為,心率偏慢是心血充盈、心氣平和的表現(xiàn)。在這種狀態(tài)下,心臟的功能得到充分發(fā)揮,同時(shí)避免了因過度搏動而造成的損耗。這種平衡狀態(tài)有助于維持身體的整體健康,從而增加長壽的可能性。當(dāng)心血充足,心氣調(diào)和時(shí),心臟無需過度用力即可滿足全身的血供需求,自然表現(xiàn)為心率偏慢而有力。這種狀態(tài)下,心臟負(fù)擔(dān)減輕,勞損減少,從而有利于延長壽命。當(dāng)然,心率并非越慢越好。過慢的心跳(每分鐘低于50次)同樣可能暗示心臟存在病變,如心臟傳導(dǎo)阻滯、竇房結(jié)病變等。至于如何強(qiáng)健心臟,我們可以通過嘗試以下辦法:1、合理進(jìn)行日常鍛煉合理的日常鍛煉有利于增強(qiáng)心肺功能,減緩身體機(jī)能的退化,中老年人群可堅(jiān)持健走、慢跑等緩和的運(yùn)動,盡量避免爆發(fā)力的劇烈運(yùn)動,如短跑、各種強(qiáng)對抗的球類運(yùn)動等等。因?yàn)?,中老年人普遍可能存在不同程度的動脈粥樣斑塊,過高強(qiáng)度的運(yùn)動容易導(dǎo)致血壓大幅度波動、斑塊破裂脫落等,從而出現(xiàn)腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外。2、情緒平穩(wěn)、飲食清淡、保證睡眠日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn),日常飲食應(yīng)避免過度飽餐,食物可以清淡為主,熬夜可使靜息心率加快,所以晚上保證充分睡眠,也是保持心血管健康的基礎(chǔ)??傊?,心跳快和心跳慢的人誰更健康不能一概而論,需要綜合考慮多種因素。